No pirmās līdz pēdējai dienai.
Grūtniecības laikā notiek lielas anatomiskas un fizioloģiskas pārmaiņas sievietes ķermenī, kas nodrošina bērniņa attīstību un nākšanu pasaulē. Nereti šīs pārmaiņas izraisa dažāda veida diskomfortu - ko ar masāžas palīdzību iespējams mazināt vai novērst pilnībā.
Grūtniecība ir dziļš psihoemocionāls piedzīvojums, kurā ļoti svarīgi, lai blakus būtu kāds kurš māmiņu saprot, atbalsta, palīdz, samīļo un iedrošina - viena no šīm personām var būt profesionāls masieris, kas specializējies grūtnieču ķermeņa terapijā.
GRŪTNIEČU MASĀŽAS TERAPEITISKĀ IEDARBĪBA
- Mazina sāpes - plecu joslā, starp lāpstiņām, muguras lejas daļā, krustos un citur. ↓ krampjus kājās.
- Uzlabo stāju - augot vēderam, mainās gravitācijas centrs, kas izraisa muskulatūras disbalansu. Masāžas laikā atslābina saspringtos muskuļus, mazinot sāpes un atvieglojot elpošanu.
- Samazina tūsku - ↓ smaguma sajūtu un kustību ierobežojumus, ↓ tirpšanu.
- Mazina varikozu vēnu attīstību - atvieglo venozo atteci.
- Striju profilakse - savlaicīga ādas mitrināšana un elasticitātes ↑.
- Uzlabo garastāvokli - ↓ "stresa" hormonu līmeni, ↑ "laimes" hormonu līmeni, palīdz pieņemt pārmaiņas ķermenī ar mīlestību. Mazina trauksmi. Uzlabo miegu.
- Rūpes par mazuli - uzlabo skābekļa un barības vielu piegādi mazulim. Mierīga māmiņa = mierīgs mazulis, palīdz mazulim attīstīties "laimes" hormonu fonā. Stiprina māmiņas - mazuļa emocionālo saikni, veicina "mātes jūtu" attīstību.
- Sagatavo dzemdībām - iemāca sajust savu ķermeni, attīsta relaksācijas prasmes. Palīdz ticēt saviem spēkiem un atrast šos spēkus sevī.
- Izglīto - palīdz izprast kādas izvēlēties pozas gulēšanai, lai mazinātu sāpes, tūsku, krampjus, atvilni, tirpšanu. Padomi par stāju un ikdienas pozām, lai mazinātu dažādu diskomfortu attīstību.
Biežākie jautājumi & atbildes
Māmiņām vienmēr jāieklausās savās sajūtās - Jūsu ķermenis ir ļoti, ļoti gudrs!
pirms masāžas
Kā sagatavoties grūtnieču masāžai?
Ārsta atļauja?
Ja esat ārsta ginekologa vai vecmātes uzskaitē, jūtaties labi, Jums nav bijušas komplikācijas un nav teikts, ka Jums ir riska grupas grūtniecība - ārsta atļauja nav nepieciešama.
Ja ir bijušas komplikācijas, vai esat riska grupā - ir nepieciešama ārsta atļauja masāžas veikšanai. Ja nepieciešams - atļauju papildina arī ārsta rekomendācijas masāžas veikšanai.
Ja ir bijušas komplikācijas, vai esat riska grupā - ir nepieciešama ārsta atļauja masāžas veikšanai. Ja nepieciešams - atļauju papildina arī ārsta rekomendācijas masāžas veikšanai.
dzeršana
1 - 2 h pirms masāžas nav vēlams dzer kafiju vai citus kofeīnu saturošus dzērienus.
Vēlams dzert tīru ūdeni pietiekamā daudzumā. Ūdenim vēlams būt istabas temperatūrā vai siltākam - aukstu vai gāzētu nē. Pārmērīga dzeršana nav nepieciešama - var pat apgrūtināt masāžas gaitu.
ēšana
Ieteicama neliela, sātīga maltīte vismaz stundu pirms masāžas.
Smaga maltīte var radīt diskomfortu, tāpat arī bada sajūta.
Smaga maltīte var radīt diskomfortu, tāpat arī bada sajūta.
mazgāšanās
Ja nepieciešams - pirms un pēc masāžas pieejama duša, dušas kosmētika un dvieļi.
Pirms masāžas nav nepieciešamas likvidēt apmatojumu uz kājām, padusēm vai citur.
Pirms masāžas vienmēr tiek piedāvāta pēdu vanniņa.
apģērbs
Ieteicams brīvs, ērts apģērbs.
Pēc masāžas āda būs nedaudz eļļaina - izvēlamies apģērbu, kurš drīkst nonākt saskarē ar eļļu un netiks bojāts. Nepieciešamības gadījumā - pieejama duša.
Pēc masāžas āda būs nedaudz eļļaina - izvēlamies apģērbu, kurš drīkst nonākt saskarē ar eļļu un netiks bojāts. Nepieciešamības gadījumā - pieejama duša.
Gaidību laikā, hormonu ietekmē sievietēm parasti ir siltāk nekā parasti, taču pēc masāžas - dziļas relaksācijas, var kļūt vēsīgi. Ieteicams līdzi paņemt jaciņu vai siltu šalli.
fiziska slodze
Pirms un pēc masāžas vismaz 1 - 2 h nav vēlama intensīva fiziska slodze.
Pēc masāžas
Kas jāņem vērā?
Dzeršana
Pēc masāžas ieteicams uzņemt nedaudz vairāk ūdeni kā ikdienā. Vēlams siltu, aukstu vai gāzētu nē. Papildus ūdens daudzums nav jāuzņem vienā piegājienā, bet atlikušā dienas daļā. Vienmēr ieklausies savās sajūtās!
Ēšana
Pēc masāžas ieteicama viegla maltīte.
Fiziskā slodze & Miers
Vairākas stundas izvairieties no smagas fiziskas slodzes.
Ieteicams miers un atpūta, lai paildzinātu un izbaudītu masāžas pozitīvo, relaksējošo iedarbību.
Ļoti labi pēc masāžas ir pagulēt.
Vislabāk dienā pēc masāžas plānot tikai atpūtu.
Siltums
Pēc masāžas nedrīkst nosalt un atrasties caurvējā.
Uzmanam, lai mugura ir piesegta un kājām būtu silti.
Uzmanam, lai mugura ir piesegta un kājām būtu silti.
Rezultāts
Pētījumi rāda, lai gūtu terapeitisku rezultātu, masāžu ieteicams veikt reizi nedēļā. Piesakies nākamai vizītei!
ANDRA ANDERSONE
Sertificēta ārstnieciskā masiere - bakalaurs fizioterapijā.
Specializējusies grūtnieču masāžā un vingrošanā kopš 2013. gada.
Grūtnieču masāžas pasniedzēja vairākās profesionālās pilnveides skolās.
Divu bērnu māmiņa.